O Objectivo deste blog passa por me ajudar na "guerra" contra os kilos e também na melhoria da minha saúde. tem mesmo que ser, está na hora de comer bem pois o meu colestrol está alto e a balança "queixa-se" do peso a mais...
Terça-feira, 27.04.10
Tarefas / Dias Pontos Dom Sáb.
 Creme anticelulitico reafirm/adelg 2 2 2 2        
1,5l água 2 2 2 2        
salada ou legumes cozidos(min 1 x dia) 2 2 2 2        
2 peças de fruta 2 2 2 2        
Sopa min 1 x dia 2 2 2 2        
Publicar o menu 2 2 2 2        
Fazer 30 abdominais 5 5 0 0        
Fazer 30 agachamentos 5 5 0 0        
Fazer 30 flexoes 5 5 0 0        
Pesar no máximo 2 x semana 10 0 10 0        
Fazer 30 min exerc min 3 x semana 10 10 0 0        
Fotografar peq almoço 1 x semana 20 0 0 0        
desfazer de coisa q n uso 50 0 0 0        
elogio 10 10 10 0        
cuidar de mim + foto do resultado 30 0 0 0 0 0 0 20
TOTAL DIÁRIO   47 32 12 0 0 0 30
TOTAL SEMANAL 121

 

 

Menu de hoje

 

 

P.A. 1 iogurte magro de frutos silvestres

PA2- 1/2 torrada e chá verde

A- 2 colheres de arroz /4 almondegas com molho de tomate (sacudi o molho) /alface e tomate e morangos

L - 2 colhas de dieta (54kcal cada)

L2 uma fatia de pão de forma com queijo magro

J- sopa de peixe, perna de peru assada e salada de alface/ 1 maçã

C chá Sem Barriga(não se se é bom!! alguèm já tomou)

 

Hoje esqueci-me do elogio, mas antes de doormir ainda vou ar um ao meu morzito gande!

publicado por mamã da pipoca às 22:48 | link do post | comentar | favorito
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