O Objectivo deste blog passa por me ajudar na "guerra" contra os kilos e também na melhoria da minha saúde. tem mesmo que ser, está na hora de comer bem pois o meu colestrol está alto e a balança "queixa-se" do peso a mais...
Terça-feira, 27.04.10
Tarefas / Dias Pontos Dom Sáb.
 Creme anticelulitico reafirm/adelg 2 2 2 2        
1,5l água 2 2 2 2        
salada ou legumes cozidos(min 1 x dia) 2 2 2 2        
2 peças de fruta 2 2 2 2        
Sopa min 1 x dia 2 2 2 2        
Publicar o menu 2 2 2 2        
Fazer 30 abdominais 5 5 0 0        
Fazer 30 agachamentos 5 5 0 0        
Fazer 30 flexoes 5 5 0 0        
Pesar no máximo 2 x semana 10 0 10 0        
Fazer 30 min exerc min 3 x semana 10 10 0 0        
Fotografar peq almoço 1 x semana 20 0 0 0        
desfazer de coisa q n uso 50 0 0 0        
elogio 10 10 10 0        
cuidar de mim + foto do resultado 30 0 0 0 0 0 0 20
TOTAL DIÁRIO   47 32 12 0 0 0 30
TOTAL SEMANAL 121

 

 

Menu de hoje

 

 

P.A. 1 iogurte magro de frutos silvestres

PA2- 1/2 torrada e chá verde

A- 2 colheres de arroz /4 almondegas com molho de tomate (sacudi o molho) /alface e tomate e morangos

L - 2 colhas de dieta (54kcal cada)

L2 uma fatia de pão de forma com queijo magro

J- sopa de peixe, perna de peru assada e salada de alface/ 1 maçã

C chá Sem Barriga(não se se é bom!! alguèm já tomou)

 

Hoje esqueci-me do elogio, mas antes de doormir ainda vou ar um ao meu morzito gande!

publicado por mamã da pipoca às 22:48 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 26.04.10

Amigas estou tão cansadinha...hoje foi um dia muito duro! Não vim almoçar acasa com tanto queria,para além do trabalho, sai a correr buscar a minha filhota vim deixá-la a casa com o pai, fui a correr para o Hospital para ver o avô I. e ver se ainda chegava a tempo de o ajudar a jantar antes que recolhecem os tabuleiro(consegui uffa! ainda consegui que ele comesse a sopinha e a fruta) já avisita ia a meio e ainda tinha que ir à outra ala do hospital ver a tia T. que não tem filhos que a visitem , vim de lá ainda mais em baixo do que já estava, não suporto vê-los sofrer, não sinto que apesar de os irmos visitar eles se sentem sós! desculpem o desabafo!

 

Vou ser rápida Menu (uma treta, mas o foi o que se arranjou)

 

PA 1/2 de leite e uma sande com fiambre de peru (carcaça)

A- sopa de agriao uma baguete vegetariana 1 compal light

L- 1 Bolacha

J-salada russa com molho de iogurte, 2 laranjas pequenas e sopa de espinafres

C 1 copo de leite magro

 

 

Os pontos coloco amanhã

 

Elogieia Tia T. que apesar de estar no hospital e quase não se mexer, pediu que lhe pintassem as unhas de Bordeaux,(Tia está com as mãozinhas muito bonitas, com o verniz muito giro, muito bem gosto de a ver assim! Ela lá soltou um sorrisinho, sempre gostou muito de cuidar da aparência! )

 

beijocas amigas e boa semana

publicado por mamã da pipoca às 22:58 | link do post | comentar | favorito
Domingo, 25.04.10

Aiaiaiaiaiia o domingo a terminar, já lá vem mais uma semaninha de trabalho...

o Fim de semana lá deu para recuperar alguma energia.

 

O Cardápio de hoje foi:

 

PA - meia torrada de pão integral e 1 compal light de ananás e côco

PA 2- 1 maçã

A- Sopa de peixe, 1 pedaço de filete de perca com salada de tomate e broculos cozidos

L1- 1 barrita de fitness e uma chavena de leite

L2 - 2 fatias de pão de forma com fiambre de peru

J- um iogurte magro de côco e meia meloa

C- chá

 

 

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 1 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 0 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 0 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 0 pontos

 

Caminhei durante 1 hora.

Tenho andado muito baldas com os exercicios! Isto tem que mudar!

 

 

Não sei se algumas de vocês também tem o mesmo problema que eu..CELULITE essa maldita, que se instalou nas minhas perninhas e barriga (sobretudo aqui, onde eu engordo sempre, e é a pior gordura!!!!), como tal aceito as vosas sugestões relativamente a cremes, chás, tratamentos etc etc para combater esta maldição. Estou a usar um creme da garnier, mas sinceramente não vejo grande resultado.

 

Já me esquecia!! ontem não consegui postar as fotos, mas hoje cá estão elas(de má qualidade mas é o que arranja)

 

 

 

 

publicado por mamã da pipoca às 22:35 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 24.04.10

Amigas  os ultimos dias teem sido terriveis... apareceu-me o Mr. Red ..sentia-me um bocado em baixo...stress no trabalho enfim...

 

mesmo assim consegui fazer algumas coisas:

 

 22/04/20010

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 0 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 0 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 0 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 0 pontos

 

Caminhei uma hora em ritmo rápido.

 

Menu:

 

PA- 1/ leite 1 pãozinho integral c queijo

2PA- 1 chá e 1/2 torrada

A- 2 Barritas substituição de refeição

L- 1 Compal e 1/2 torrada

J.- Sopa e peixe no forno c/ salada

 

23/04/2010

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 0 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 0 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 0 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 0 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 0 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 0 pontos

 

Foi muito mau mesmo... N houve tempo para almoçar

 

P.A.- 1 pãozinho com fiambre de peru e 1/2 de leite

A- sandwich de queijo fresco com alface e tomate

L- 1 pão integral com fiambrede peru e um copo de leite magro

J - 1 manga

c- chá de maçã e gengibre

 

Hoje também não foi maravilhoso!

 

PA- meio pao integral torrado com fiambre de peru e manteiga magra sumo de laranja natural

A- Sopa de cenora com espinafres,  peito mais uma pata de frango assado na brasa com salada de tomate

1º L- 1 barrita de cereais fitness

2º lanche 1 iogurte magro

J- Polvo assado com 1 batata e alface e 1 maçã

 

Comi duas colherzinhas de gelado de tiramissu e bebi "um dedo" de abafado.

Já tirei a foto do meu pequeno Almoço e também já cuidei de mim, hoje á tarde arranjei as minhas unhas(são feiotas) mas ficaram um pouco melhores.

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 0 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 0 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 0 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 0 pontos

 

Amigas tinha metade deste post guardado nos rascunhos porque fiquei sem pilhas no teclado do PC só hoje é que fui comprar!!!

 

Só me vou pesar 2ª feira, vamos ver o que me reserva, tenho me baldado ao exercicio, e anteontem comi imenso pão, mas foi um dia de stress no tabalho, com menos uma pessoa e sem hora para almoço...amanha tenho que fazer tudo como manda a lei.

jocas e força para todas

 

 

publicado por mamã da pipoca às 23:31 | link do post | comentar | favorito
Quarta-feira, 21.04.10

Hoje foi um dia muito complicado, restou-me pouco tempo para fazer tudo certinho

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 0 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 0 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 0 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 0 pontos

 

Hoje não tive tempo para os exercicios físicos...amanha tenho que me aplicar!

 

O Menu:

 

1º P.A. - 1  chavena de leite magro

2º P.A.- 1/2 de leite e 1/ torrada

A. - omelete de espargos (grandita...adoro) e salada de alface

      Morangos

L. 1 iogurte magro

l2 uma fatia de pao com fiambre de peru

J- sopa

    peixe assado no forno 1 batata

C- chá verde

 

beijocas

publicado por mamã da pipoca às 23:04 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 20.04.10

Tcharan cá está ela:

 

 

Emagrecer Com Sucesso

 

Mais um incentivo!!!

publicado por mamã da pipoca às 23:08 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

 Até agora tudo em ordem...

vamos a pontos

 

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

 

Caminhei durante uma hora, e para alem destes exercicios  fiz mais abdominais e  uns exercicios para as pernas. Não me pesei e não cuidei de mim (snifsnif)

 

 

O Menu:

 

1º P.A. - 1  chavena de leite magro

2º P.A.- 1 chá verde e 1/2 torrada

A. - sopa de agrião

      2 chocos pequenos, 1 cenoura cozida, 1 batata, salada de alface, grelos de couve e 2 rodelas de tomate

      1 laranja

L. 1 iogurte magro, 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de fiambre de peru

J- 1 peito e uma coxa de frango

    1 rodela de ananás

C- vai ser um copo de leite magro

 

Amanha vou ver se consigo um tempinho para ir ao cabeleireiro e fazer manicure!!!

 

 

BEIJOCAS E FORÇA

 

 

publicado por mamã da pipoca às 22:28 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 19.04.10

 Comportei-me muito bem, fiz quase tudo certinho e direitinho, para além de que caminhei durante 1h com passo acelarada e a empurrar a cadeirinha da princesa (que se portou muito bem! até me admirei como não pediu para sair dali!) Agora só tenho que continuar assim.

 

Coragem companheiras nós vamos conseguir.

 

 

 

 Pontos para hoje (não consigo copiar a tabela dahhh!!!):

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

 

E como já disse fiz a minha caminhada.

 

Quantoa paparoca foi assim:

 

1º PA em casa: uma chávena de leite magro (de manha é tudoo a correr para despachar a pequenita, levá-la à ama, e entrar muiiitoo cedo)

2º PA no trab.: cháverde e meia torrada

A- 1 hamburguer de peru grelhado, salada de alface, cenouras baby cozidas, 1 gelatina light

L - meio pãozinho integral com fiambre de peru e um Danacol

J- salada c/ 4 delicias do mar, 1/2 ovo cozido, uma cenoura ralada, 5 tomates cherry, oregãos, flor de sal, 2 rodelas de abacaxi e uma colher de maionese light

C - Daqui a pouco bebo mais 1 chávena de chá verde

 

 

publicado por mamã da pipoca às 22:09 | link do post | comentar | favorito
Domingo, 18.04.10

Encontrei este desafio no blog da Maria (http://www.mariaconsegue.blogspot.com/) e não hesitei em participar...Começa já à manhã, posso dizer que estou motivada.

 

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

 

 Tarefas semanais:

 

- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

 

Tarefas especiais:

 

- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos

- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos

 

 

Estou pronta. Começo com 65.9kg (credo!) vamos ver como corre...

publicado por mamã da pipoca às 18:35 | link do post | comentar | ver comentários (3) | favorito
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