| Tarefas / Dias | Pontos | Dom | 2ª | 3ª | 4ª | 5ª | 6ª | Sáb. |
| Creme anticelulitico reafirm/adelg | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| 1,5l água | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| salada ou legumes cozidos(min 1 x dia) | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| 2 peças de fruta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Sopa min 1 x dia | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Publicar o menu | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Fazer 30 abdominais | 5 | 5 | 0 | 0 | ||||
| Fazer 30 agachamentos | 5 | 5 | 0 | 0 | ||||
| Fazer 30 flexoes | 5 | 5 | 0 | 0 | ||||
| Pesar no máximo 2 x semana | 10 | 0 | 10 | 0 | ||||
| Fazer 30 min exerc min 3 x semana | 10 | 10 | 0 | 0 | ||||
| Fotografar peq almoço 1 x semana | 20 | 0 | 0 | 0 | ||||
| desfazer de coisa q n uso | 50 | 0 | 0 | 0 | ||||
| elogio | 10 | 10 | 10 | 0 | ||||
| cuidar de mim + foto do resultado | 30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 |
| TOTAL DIÁRIO | 47 | 32 | 12 | 0 | 0 | 0 | 30 | |
| TOTAL SEMANAL | 121 | |||||||
Menu de hoje
P.A. 1 iogurte magro de frutos silvestres
PA2- 1/2 torrada e chá verde
A- 2 colheres de arroz /4 almondegas com molho de tomate (sacudi o molho) /alface e tomate e morangos
L - 2 colhas de dieta (54kcal cada)
L2 uma fatia de pão de forma com queijo magro
J- sopa de peixe, perna de peru assada e salada de alface/ 1 maçã
C chá Sem Barriga(não se se é bom!! alguèm já tomou)
Hoje esqueci-me do elogio, mas antes de doormir ainda vou ar um ao meu morzito gande!
